Paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta ilma trenni tegemata, ilma füüsilist tegevust oma igapäevarutiini kaasamata. Tatradieet on ainulaadne võimalus kaotada liigsed kilod, vabaneda pidevast soovist palju süüa, lihtsate sõnadega – "vähendada mao mahtu".
Tatra kasulikkus inimorganismile
Tatar on toode, mis sisaldab palju kasulikke komponente ja aineid, mida organism vajab täielikuks toimimiseks. Tatra eelised on maksimaalsed, mistõttu on tatradieedil erinevaid võimalusi, mis aitavad kaotada liigseid kilosid ilma keha kahjustamata.
Tabelis käsitleme kõiki tatra positiivseid omadusi, samuti selle kehale avalduva mõju tunnuseid.
| Tatra positiivsed omadused | Positiivne mõju kehale |
|---|---|
| Vitamiin C, B, foolhape | Nad parandavad naha elastsust, aitavad võidelda depressiooniga, parandavad juuste kvaliteeti, tugevdavad veresoonte seinu ja südant. |
| Tselluloos | Keha täielik puhastamine toksiinidest ja toksiinidest, mis on sellesse ebaõige ja ebakvaliteetse toitumise käigus kogunenud. |
| Madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega | Tatrapuder küllastab keha väga kiiresti, tekitamata liigset kehakaalu. |
| Kõrged tulemused kehakaalu langetamisel | Minimaalse kalorite arvu tõttu kaotab inimene kiiresti liigsed kilod. |
| Valmistamise lihtsus | Vaid 10-15 minutit ja täielik hommikusöök või lõunasöök on valmis. |
Tatra eelised kaalu langetamise protsessis on tohutud, peate lihtsalt proovima nädal aega tatra dieeti järgida, et märgata mitte ainult kiiret ja lihtsat kaalukaotust, vaid ka kehas kahjustatud funktsioonide aktiveerimist.
Tähtis! Vaatamata toote madalale kalorsusele tuleks kontrollida ka selle tarbimist päevas, ületamata seejuures lubatud ohutuid piire.
Põhiküsimused tatra dieedi kohta
Tatradieet on populaarne kaalulangetusdieet, mis tagab kiire ja kiire kaalukaotuse tulemused. Tatradieedil kaalust alla võtmise eesmärgi seadmisel huvitavad paljusid küsimused tatradieedi kohta, mitu kilogrammi saab kaalust alla võtta, kuidas õigesti toituda, millised keelud kehtivad ja palju muud.
Allolevas artiklis püüame vastata kõige sagedamini esitatud küsimustele, et rääkida täielikult kõigist dieedi omadustest.
Milliseid tulemusi oodata?
Dieedil olevat tatratoidu menüüd ei saa vaevalt nimetada kõige keerukamaks ja piiratumaks, kuid vaatamata sellele aitab see siiski kiiresti kaalust alla võtta ja oma eesmärki saavutada. Keskmiselt on päevase tatradieedi kalorisisaldus 1000 kalorit ning sellest piisab kiire ja kvaliteetse kaalulangetuse aktiveerimiseks.
Dieedilt ei tasu oodata mastaapseid tulemusi, sest 7 päevaga 10 kg kaotamine ei toimi. Vaatamata kalorisisalduse järsule vähenemisele toimub kaalulangus järk-järgult. Seitsmepäevase dieettoitumise kuuri jooksul võite kaotada 5-6 kg ilma kehale ohtu tekitamata, tekitamata teatud raskusi süsteemide ja elundite töös.
Ka langenud kilogrammide tulemused sõltuvad otseselt esialgsest ülekaalust. Kui kaalu langetamisel on kaal 80-90 kg, siis võib tulemuseks olla üle 5-6 kg ja kui kaal on 70 kg pikkusega 170 cm, siis nädalaga saate lahti vaid 2- 3 kg, tõmmates samal ajal keha hästi üles, tehes kvaliteetse leevenduse, eemaldades kehast liigse vedeliku. Tulemused on individuaalsed, peate keskenduma ainult oma keha toimimise omadustele.
Menüü reeglid 7 päevaks
7-päevasel tatradieedil on oma reeglid, mida tuleb järgida, et soovitud tulemused kiiresti saavutada ilma töös ebakorrapärasusi esinemata.
Õige tatra dieedi järgimise reeglid on järgmised:
- Tatrale on keelatud lisada suhkrut, soola, õli ega vürtse;
- Parim kombinatsioon on tatar ja keefir;
- Dieeti on lubatud jälgida ainult kord aastas, kui pärast selle lõppemist on kõhus teatud ebamugavustunne, peaksite kindlasti pöörduma spetsialisti poole;
- Dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva, vastasel juhul pole see mitte ainult ebaefektiivne, vaid ka kehale kahjulik;
- Dieedi ajal eelistatakse ainult täisteratooteid, mitte purustatud;
- Kui dieedi järgimise käigus tekib ebamugavustunne, mis aja jooksul ei kao, tuleks selline toitumine lõpetada.
Tähtis! Toitumisreeglite järgimine võimaldab mitte ainult saavutada võimalikult kõrgeid tulemusi kehakaalu langetamisel, vaid hoiab ära ka tüsistuste ja kõrvaltoimete esinemise.
Iga dieedi reegel suurendab ohutust ja keha piisavat reaktsiooni nähtavale kaloridefitsiidile. Isegi kui esimestel päevadel on psühholoogiliselt raske süüa ainult tatraputru, peate kohe meeles pidama, miks selline dieet alguse sai.
Tatra dieedi eelised
Kui tarbite päeva jooksul regulaarselt ainult tatraputru, võite aja jooksul märgata olulisi eeliseid, mis ei mõjuta mitte ainult figuuri, vaid ka üldist heaolu. Pudru valmistamise retsept on lihtne ja kõik teavad seda, nii et võite julgelt jätkata dieedi prooviversiooniga, kaotada kaalu ja saada sellest ainult kasu.
Dieedi eeliste hulgas on järgmised:
- Võime kaotada 5-6 kg nädalas;
- Keha puhastamine;
- täiskõhutunne pärast söömist;
- Piiramatu veetarbimise võimalus;
- Suurepäraste rahaliste võimaluste puudumine;
- Pole vaja pikka aega küpsetada;
- Kiire ja lihtne retsept;
- Stabiilsed tulemused kehakaalu langetamisel.
Huvitav! Tatrapuder puhastab keha maksimaalselt toksiinidest ja toksiinidest ning kiirendab ka ainevahetusprotsesse. Dieedi lõppedes lisakilod tagasi ei tule.
Enne sellise dieedi eelistamist peaksite tutvuma mitte ainult selle oluliste eelistega, vaid ka väikeste puudustega, mis samuti esinevad.
Tatra dieedi miinused ja vastunäidustused
7-päevane dieet on üsna pikk protsess, mis võib esile kutsuda teatud puuduste ilmnemise. Dieedi puuduste hulgas on järgmised:
- Mono-dieet keelab teiste toodete paralleelse kasutamise;
- Piiratud kalorid, mis võivad põhjustada nõrkust;
- Pidev psühholoogiline sõltuvus teistest toodetest;
- Dieedi stress.
Samuti on vastunäidustusi, millele peaksite esmajärjekorras tähelepanu pöörama, et mitte kokku puutuda mitmete probleemidega, mis võivad kaalu langetamisel saatuslikuks saada.
Vastunäidustused on:
- Gastriit;
- Diabeet;
- Rasked ainevahetushaigused;
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- Rasedus;
- Imetamine;
- Kulminatsioon.
Tähtis! Selleks, et dieet ei jääks kaalu langetamise viimaseks ja seda ei saadetaks ravile, tuleb meeles pidada vastunäidustuste olemasolu, mille järgimine on rangelt keelatud.
Tatra dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva
Monodieet hõlmab ka toiduvalmistamist retseptide järgi, mis on tatradieedil ülimalt sobivad. Piisab lihtsalt nendega tutvumisest ja mitme võimaluse vastuvõtmisest, mis muudavad dieettoitumise nädala mitmekesisemaks.
Tatar keefiriga
Tatra ja keefiri kombinatsioon on parim valik pärastlõunaseks suupisteks või lõunasöögiks. Valmistamine on kõige lihtsam. Tatar on vaja vees eraldi keeta, seejärel valada see lihtsalt keefiriga. Selgub maitsev, mitmekesine ja toitev eine.
Tatar kuivatatud aprikooside ja ploomidega
7 päeva menüü peaks olema võimalikult toitev ja mitmekesine, isegi kui see puudutab ainult tatra söömist. Pärast selle standardset valmistamist lisatakse 3-5 tükki ploome ja kuivatatud aprikoose. See sobib ideaalselt tatrapudru jaoks ja lisaks küllastab keha kasulike komponentidega.
Tatar köögiviljadega kehakaalu langetamiseks
Kui soovite valmistada toitu ilma keefirita, võite tatra jaoks valida mis tahes maitsvaid köögivilju, nimelt värskeid tomateid, kurke või aurutatud baklažaane. Selgub rammus, dieetne ja tervislik lõunasöök.
Tatar sojakastmega kehakaalu langetamiseks
Sojakaste on dieetvalik, mis sobib hästi tatraga. Peate lihtsalt pudru minimaalse kogusega maitsestama, hästi segama ja selle maitse omandab uudsuse ja mitmekesisuse. Ja see on täpselt see, mida vajate monodieedil. See valik võimaldab teil kodus kergesti kaotada 7 kg nädalas, ilma et peaksite toidurikkeile andma.
Tatra dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva, menüü igaks päevaks
Tatradieet on samal ajal tervislik, kompleksne ja tõhus dieet, mis tuleb muuta võimalikult mitmekesiseks. 7-päevase kaalulangetamise tatra dieedi iga päeva menüü võimaldab teil seda igal võimalikul viisil mitmekesistada, kasutades ainult köögivilju, keefirit ja muid kasulikke komponente.
Tatra dieet 7 päevaks näeb välja selline:
Esmaspäev:
- Hommikusöök - osa tatrast ja ürtide keetmisest.
- Lõunasöök - tatrasupp, keefir.
- Õhtusöök - portsjon tatart.
teisipäev:
- Hommikusöök - puder keefiriga;
- Lõunasöök - tatar ploomidega;
- Õhtusöök - tatar õunaga.
kolmapäev:
- Hommikusöök - tatar keefiriga.
- Lõunasöök - tatrakotlett sibula ja munaga.
- Õhtusöök - tatar teega.
Neljapäev:
- Hommikusöök - tatar + õun.
- Lõunasöök - tatar sojakastmega.
- Õhtusöök - tatar köögiviljadega.
reedel:
- Hommikusöök - tatar keefiriga.
- Lõunasöök - tatar õunaga.
- Õhtusöök - tatrasupp.
laupäeval:
- Hommikusöök - portsjon tatart, tee.
- Lõunasöök - tatar keefiriga.
- Õhtusöök - tatar kuivatatud puuviljadega.
pühapäev:
- Hommikusöök - tatar õunaga.
- Lõunasöök - tatar ploomidega.
- Õhtusöök - tatrasupp.
Peate sellele toiduvalikule tähelepanu pöörama ja sellest nädala jooksul kinni pidama. See aitab kindlasti kaotada liigseid kilosid, puhastada keha, vabaneda toidusõltuvusest.
Kuidas tatradieedist välja tulla?
Tatra dieedi menüü on üsna piiratud, mistõttu peate pärast selle lõppemist valima õige lähenemisviisi. Tatradieedist väljumine võtab veidi aega, mistõttu võib 1-2 päeva pärast tavapärase dieedi juurde naasta olla äärmiselt raske ja ohtlik.
Tatra dieedist väljumiseks on vaja järgida põhireegleid, mis võimaldavad teil tulemust salvestada ja mitte provotseerida negatiivsete tagajärgede ilmnemist.
- Dieedi perioodil väheneb kõht mitu korda, harjub tarbima minimaalset kogust toitu. Selle pisut suurendamiseks peate sööma väikeste portsjonitena iga 3-4 tunni järel.
- Pärast dieedi lõppu on rangelt keelatud korraldada kõhusööki, mis koosneb rasvase, magusa ja rämpstoidu söömisest. See võib esile kutsuda mitmeid globaalseid tagajärgi.
- Dieedist tuleb loobuda järk-järgult, lisades iga päev dieeti mitu tervislikku toitu, mis keha küllastavad.
- Pärast dieedi lõppu peate järgima kahjulike toitude, nagu tärkliserikkad toidud, maiustused ja rasvased toidud, keelustamist.
Dieedist väljumine võib kesta kuni kaks nädalat, mis tähendab kalorite ja tarbitava toidu koguse järkjärgulist suurenemist.
Seitsmepäevase tatra dieedi ülevaated
Tatradieet on tervislik ja tõhus, mistõttu on see populaarne kaalulangetajate seas ning sellel on palju arvustusi. Mõelge selle tõhususele kehakaalu langetamise isiklikul näitel.
"Tatradieediga võtsin alla 5 kg ja mul on väga hea meel, et see läbi sai. Muidugi on tulemusi, kuid protsess ise tundub monotoonne, keeruline ja pikk. Sõin tatart jõuga, kuid sain aru, et tänu sellele langeb kaal hästi. Iganädalase kursuse puhul märkisin enda jaoks ära nii dieedi plussid kui miinused. Plussid:
- Hea tulemus nädala kohta;
- Lisakilosid ei tagastata;
- Jõud päevasel ajal ei lahku;
- Uni pole häiritud.
Miinused:
- Raskused dieedist lahkumisel;
- Vahel iiveldus ja täielik apaatia tatra suhtes.
"Tatradieet sobis mulle täiega, järgisin seda teist korda. Esimesel korral võtsin alla vaid 4 kg, kuid aasta hiljem kaotasin nädalaga ikkagi 6 kg! Tulemus on väga hea, aga ma ütlen üht, et kui on vale sellest välja tulla, siis saab jälle paremaks. Mul oli selline esimene kogemus, nüüd tean kõiki nüansse.
Dieedi eelised:
- Kiire toiduvalmistamine;
- Maitsev tatar;
- Keha puhastamine.
Miinused:
- Kui sellest välja tulla on vale, saab jälle paremaks minna;
- Nädala lõpuks ei taha ma tatart isegi vaadata.
«Sean tatradieediga silmitsi esimest korda, aga tulemus on väga hea. Võtsin 7 päevaga alla 5 kg ja teisel päeval võtsin lausa 2 kg alla! Olin motiveeritud, seega raskusi ei tekkinud. Seda on lihtne valmistada ja seda saab süüa 3 korda päevas.
Eelised:
- keha täielik küllastumine;
- Menüüd võib lahjendada köögiviljade või kuivatatud puuviljadega;
- Kiired tulemused.
Miinus - mitte kõigile ei meeldi tatar.
Veel rohkem fotosid naistest enne ja pärast tatradieeti:
Tatradieet ei ole dieet vimpsudele, vaid tugevale kaalulangetajatele, kes soovivad lõplikult vabaneda lisakilodest ja paljudest kompleksidest. Peaasi on kõiki reegleid meeles pidada ja neid järgida.